BOGOR, iNewsBogor.id - Gaya hidup sedentari di era modern membuat banyak orang enggan berolahraga dan bergerak. Padahal, olahraga sebenarnya mudah dan bisa dilakukan oleh siapa saja, tanpa batasan usia.
Berolahraga tidak selalu membutuhkan pelatih, fasilitas mahal, atau pusat kebugaran. Yang terpenting adalah niat dan konsistensi dalam menjalankannya.
Bagi Anda yang ingin memulai gaya hidup aktif, cobalah jalan kaki. Ini adalah bentuk olahraga kardio yang bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja. Meski terlihat sederhana, manfaat jalan kaki untuk kesehatan jantung sebanding dengan olahraga lain seperti jogging, berlari, atau bersepeda.
Manfaat Jalan Kaki
Apa saja manfaat jalan kaki untuk kesehatan jantung? Berikut beberapa di antaranya:
Meningkatkan Sirkulasi Darah
Berjalan kaki meningkatkan denyut jantung dan jumlah oksigen dalam darah, sehingga memperlancar aliran darah dan mencegah penyumbatan pembuluh darah.Mengurangi Risiko Penyakit Jantung
Jalan kaki dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), menjaga tekanan darah, dan mengurangi peradangan, sehingga menurunkan risiko serangan jantung dan penyakit jantung koroner.Menjaga Berat Badan Stabil
Dengan membakar kalori selama berjalan, tubuh akan lebih mudah mempertahankan berat badan ideal, yang penting bagi kesehatan jantung.Mengurangi Stres
Jalan kaki merangsang pelepasan hormon endorfin yang meningkatkan suasana hati dan mengurangi kecemasan, menjadikan jantung lebih sehat.Meningkatkan Kebugaran Fisik
Selain baik untuk jantung, jalan kaki juga memperkuat otot, tulang, dan menambah energi, membuat tubuh lebih bugar.
Editor : Ifan Jafar Siddik
Artikel Terkait
