4 Manfaat Minum Air Putih, Nomor 3 Cocok untuk yang Diet

BOGOR, iNews.id - Minum air putih minimal delapan gelas sehari tidak hanya mencegah tubuh dari dehidrasi, tapi juga mendatangkan beragam manfaat lain. Salah satunya dapat menurukan berat badan.

Tak percaya? Sejumlah penelitian menunjukkan mengonsumsi air mineral atau kerap disebut air putih dapat mengurangi berat badan.

Baca Juga

Rahasia Perut Sixpack Ade Rai, Ini Bocorannya Bisa Anda Praktekkan

Berikut 4 manfaat minum air putih, dikutip dari laman healthline, Selasa (29/6/2021).

1. Membantu Sistem Pencernaan

Pagi hari merupakan waktu yang tepat untuk mengonsumsi air putih. Hal ini dikarenakan saat bangun tidur dengan perut kosong lalu meminum air putih bisa membantu membersihkan usus. 

Baca Juga

Dampak Gaya Hidup Sehat Berolahraga Datangkan Kebaikan Bukan yang Berat

Hal tersebut juga berfungsi untuk membuat sistem pencernaan menjadi lebih baik dan mudah menyerap nutrisi yang akan masuk dari asupan yang bakal dikonsumsi hari itu

2. Tingkatkan Energi dan Fungsi Otak

Anda sering merasa sulit fokus? Bisa jadi karena tubuh sedang mengalami penurunan hidrasi. Jika hidrasi menurun, otak bisa merasakan efeknya karena otak sebagian besar terdiri dari air. Karena itulah, manfaat minum air putih juga berhubungan dengan fungsi otak.  

Dalam studi yang diterbitkan di British Journal of Nutrition menyebutkan, sebanyak 1,59 persen hilangnya cairan tubuh pada pria muda dapat memengaruhi kerja memori dan meningkatnya rasa cemas dan kelelahan. Oleh karena itu, penting sekali untuk mengonsumsi air putih untuk meningkatkan energi serta fungsi otak. 

3.  Turunkan Berat Badan

Mengingat fungsinya yang dapat membantu sistem pencernaan serta membersihkan usus, air putih dianggap dapat membantu menurunkan berat badan. Air putih juga dapat membantu perut terasa kenyang sehingga seseorang akan makan lebih sedikit.

Menurut studi di Journal of Clinical and Endocrinology and Metabolism pada 2008, minum setengah liter (17 ons) air putih bisa meningkatkan metabolisme sebesar 24-30 persen selama 1,5 jam.

Hal tersebut menunjukkan, minum air putih dua liter per hari bisa tingkatkan pengeluaran energi total hingga 96 kalori per hari, sangat bagus bagi yang sedang menjalankan program diet.

4. Menjaga serta Merawat Kesehatan Kulit

Selain fungsi metabolisme serta hidrasi, ternyata air putih juga memiliki manfaat untuk menjaga serta merawat kesehatan kulit. Hal ini terkait manfaat air putih yang bisa membantu mengeluarkan racun-racun dari dalam darah serta membantu peremajaan sel tubuh yang tentu berdampak secara langsung pada kulit. Kulit menjadi tampak lebih cerah dan bersinar.

Itulah beberapa manfaat rutin mengonsumsi air putih yang mungkin jarang disadari oleh sebagian besar orang. Oleh karena itu, jangan sampai lupa untuk rutin minum air putih ya, minimal delapan gelas per hari!

Editor : Zen Teguh