Tips Menjaga Kesehatan Selama Berpuasa di Bulan Ramadan

3. Hindari Makanan Berlemak dan Berat Saat Berbuka

Saat berbuka, hindari makanan yang berlemak, berat, dan berkalori tinggi. Pilih makanan ringan dan sehat seperti kurma, buah-buahan segar, atau sup yang mengandung banyak air. Ini akan membantu mencegah rasa kembung dan memudahkan pencernaan.

4. Tetap Aktif

Meskipun berpuasa, tetaplah aktif secara fisik dengan melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki atau stretching. Namun, hindari olahraga yang terlalu berat dan pilih waktu yang tepat, seperti sebelum berbuka atau setelah makan malam.

5. Istirahat yang Cukup

Baca Juga

Sahur: Kunci Kekuatan Fisik dan Spiritual dalam Puasa

Pastikan untuk mendapatkan istirahat yang cukup selama bulan Ramadan. Usahakan tidur minimal 7-8 jam setiap malam untuk menjaga energi dan kesehatan secara keseluruhan. Hindari begadang atau aktivitas yang melelahkan di malam hari.

6. Perhatikan Pola Makan

Selama bulan Ramadan, perhatikan pola makan dan hindari makan berlebihan saat berbuka dan sahur. Berpuasa bukan berarti boleh makan lebih dari biasanya. Hindari juga makanan manis dan makanan yang mengandung banyak gula.

Editor : Ifan Jafar Siddik