JAKARTA, iNews.id – Banyak makanan yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh atau imunitas. Salah satunya kacang-kacangan yang dikenal kaya nutrisi.
Daya tahan tubuh yang baik sangat penting, terutama di masa pandemi Covid-19 ini, untuk membentengi raga dari berbagai serangan penyakit. Seandainya terpapar, imunitas yang bagus akan membantu kesembuhan lebih cpat.
Dikutip dari Times of India, Senin (9/8/2021), terdapat beberapa jenis kacang yang dapat membantu meningkatkan imunitas. Selain identik dengan camilan, kacang ini juga dapat diolah dalam berbagai menu lain.
“Kacang-kacangan adalah sumber penting magnesium, seng, dan antioksidan, serta beberapa nutrisi penting yang memainkan peran penting dalam menjaga tubuh tetap sehat,” kata Times of India.
Berikut 5 jenis kacang tersebut:
1. Almond
Almond adalah kacang paling sehat dari semuanya. Kacang yang renyah dan lezat ini sangat kaya akan Vitamin E, antioksidan kuat yang melindungi sel-sel Anda dari kerusakan disebabkan radikal bebas.
2. Kenari
Populer dikonsumsi untuk meningkatkan kesehatan dan fungsi otak, kenari sama-sama bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Manfaat kacang pohon ini sebagian besar dikaitkan dengan adanya asam lemak Omega 3.
3. Kacang Brasil
Kacang brasil mengandung jumlah selenium tertinggi daripada kacang lainnya. Setiap kacang mengandung sekitar 96 mcg selenium dan beberapa varietas dapat memiliki sebanyak 400 mcg per kacang.
4. Kacang mete
Tinggi kandungan tembaga dan zat besi, kacang mete membantu tubuh membuat lebih banyak sel darah merah dan meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh.
Kacang mete juga merupakan pilihan camilan yang bagus untuk orang yang mencoba menurunkan berat badan karena membantu mengeluarkan lebih banyak energi saat istirahat.
5. Kacang pistasi
Kacang asin dan lezat ini memiliki segudang manfaat kesehatan berkat kandungan arginin dan Vitamin B6 di dalamnya. Nutrisi ini meningkatkan aliran darah dengan membantu membawa oksigen melalui aliran darah ke sel.
Editor : ZenTeguh
Artikel Terkait
