Maka dari itu mencari tahu sebanyak mungkin pengetahuan kesehatan mental menjadikan kita jauh lebih awas ketimbang yang lain, sehingga kita dapat menjaga mental kita agar terus sehat seperti juga fisik kita.
Berikut ini cara-cara yang bisa kamu terapkan agar kesehatan mental kamu tetap terjaga:
1. Tetap Aktif Berolahraga
Cara menjaga kesehatan mental yang pertama adalah dengan tetap aktif berolahraga. Para ahli yakin bahwa olahraga dapat melepaskan hormon di otak kita yang dapat membuat kita merasa jauh lebih baik.
Olahraga teratur juga dapat meningkatkan kepercayaan diri, membantu konsentrasi, tidur dan merasa lebih baik. Tetap aktif olahraga juga dapat menjaga kesehatan otak dan organ vital lainnya.
2. Makan yang Baik
Cara menjaga kesehatan mental berikutnya adalah makan makanan yang baik dan hindari makanan yang dapat merusak kesehatan fisik maupun mental. Sebab ada hubungan yang sangat kuat antara apa yang kita makan dan bagaimana perasaan kita.
Misalnya kafein dan gula dapat memiliki efek langsung, tetapi juga memiliki efek panjang pada kesehatan mental kamu.
3. Ungkap Perasaan Kamu
Membicarakan perasaan dapat membantu tetap menjaga kesehatan mental yang baik. Ini juga terutama ketika menghadapi masalah.
Berbicara tentang perasaan kamu bukan tanda kelemahan. Itu adalah bagian dari mengendalikan kondisi dengan baik dan melakukan apa yang bisa dikerjakan untuk tetap sehat.
4. Istirahat yang Cukup
Perubahan suasana baik untuk kesehatan mental. Misalkan dengan memberikan jeda lima menit untuk membersihkan pekerjaan rumah, istirahat makan siang ketika di tempat kerja, atau libur menjelajahi tempat baru saat akhir pekan.
Berikan waktu untuk menghilangkan stres kamu. Beri diri dengan waktu me time atau waktu saya. Beristirahat juga bisa dilakukan dengan tidak melakukan banyak hal, menarik nafas dan rileks. Coba yoga dan meditasi.
Editor : Hilman Hilmansyah
Artikel Terkait
