Strategi Puasa Sehat agar Tubuh Tetap Prima, Ini Tips dari Pakar Gizi Prof Hardinsyah

Jaga Kualitas Tidur Selama Ramadan

Selain pola makan dan aktivitas fisik, kualitas tidur juga menjadi faktor penting menjaga daya tahan tubuh. Secara umum, tubuh membutuhkan waktu tidur sekitar tujuh jam per hari.

Selama Ramadan, kebutuhan tersebut dapat disiasati dengan tidur malam 4–6 jam yang dilengkapi tidur siang singkat selama 20–40 menit.

“Tidur pulas itu penting. Kenali faktor yang mengganggu tidur dan upayakan kondisi yang mendukung agar kualitas tidur tetap terjaga selama Ramadan,” pungkasnya.

Dengan menerapkan pola makan seimbang, mencukupi kebutuhan cairan, tetap aktif berolahraga, dan menjaga kualitas tidur, puasa Ramadan dapat menjadi momentum meningkatkan kesehatan sekaligus memperkuat spiritualitas.

Editor: Furqon Munawar