Selain itu, minum smoothies buah 100% yang dibuat dengan cara dan takaran yang tepat bisa membantu menurunkan kolesterol.
Berikut 2 smoothies yang efektif membantu menurunkan kolesterol tinggi:
1. Smoothies blueberry dan alpukat
Blueberry mengandung antioksidan dan fitokimia yang bisa menangkal penyakit. Sedangkan, alpukat mengandung asam lemak tak jenuh tunggal yang telah terbukti membantu menurunkan risiko penyakit jantung.
Selain itu, kandungan vitamin B6 dan asam folat dalam alpukat memberikan manfaat baik untuk kesehatan jantung.
Untuk membuat smoothies blueberry Anda cukup siapkan:
1 Cangkir blueberry beku
1/4 Alpukat
1 Cangkir air kelapa
1/2 Perasan jeruk nipis
1 Porsi bubuk protein whey vanilla atau bubuk protein non dairy
1 Porsi bubuk hijau
Madu secukupnya
4 Es batu
Anda campurkan semua bahan dan blender sampai halus. Anda minum smoothies secara sekaligus.
Editor : Ifan Jafar Siddik
Artikel Terkait
