Olahraga berat tidak disarankan karena berisiko memicu dehidrasi dan meningkatkan asam urat dalam darah.
Berikut adalah 10 jenis olahraga yang baik untuk penderita asam urat:
1. Senam Ringan
Penderita asam urat disarankan melakukan senam ringan untuk menjaga agar sendi fleksibel dan mudah bergerak. Hal ini bermanfaat untuk mengurangi kekakuan.
Latihan senam yang baik untuk kaki adalah dengan memutar pergelangan kaki dalam gerakan melingkar. Latihan lainnya termasuk memutar kepala dan leher, pergelangan kaki, atau pergelangan tangan.
2. Yoga
Yoga adalah salah satu olahraga yang sangat bermanfaat untuk orang dengan asam urat. Gerakan yoga dapat membantu meningkatkan kekuatan otot dan kelenturan tubuh.
Selain itu, yoga dapat mengelola pikiran menjadi lebih tenang dan memungkinkan Anda untuk tidur lebih nyenyak dan merasa lebih bersemangat.
3. Tai Chi
Olahraga tai chi dirancang untuk meningkatkan dan mempertahankan kekuatan otot Anda tanpa perlu menggunakan beban. Otot yang kuat dapat membantu menghilangkan tekanan pada sendi yang sakit, serta menguatkan tulang Anda.
Dengan melakukan olahraga ini, Anda dapat membantu mengurangi nyeri yang disebabkan oleh asam urat.
Editor : Ifan Jafar Siddik
Artikel Terkait
