BOGOR, iNewsBogor.id - Bulan Ramadan, sebagai bulan suci umat Islam, merupakan waktu di mana umat Muslim di seluruh dunia menjalankan ibadah puasa dari matahari terbit hingga terbenam. Selama bulan ini, menjaga kesehatan menjadi sangat penting agar dapat menjalani ibadah dengan lancar.
Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga kesehatan selama berpuasa di bulan Ramadan:
1. Sahur yang Seimbang
Pastikan untuk mengonsumsi sahur yang seimbang dengan nutrisi yang mencukupi. Pilih makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks, serat, dan protein. Makanan seperti oatmeal, roti gandum, buah-buahan, sayuran, dan protein dari telur atau daging rendah lemak dapat memberikan energi yang cukup untuk berpuasa seharian.
2. Konsumsi Air yang Cukup
Perbanyak minum air putih saat sahur dan setelah berbuka. Hindari minuman bersoda dan berkafein karena dapat menyebabkan dehidrasi. Jaga agar tubuh tetap terhidrasi dengan minum air setidaknya delapan gelas per hari selama periode puasa.
Editor : Ifan Jafar Siddik
Artikel Terkait
