Jantung Organ Sangat Vital, Berikut Cara Menjaga Kesehatannya Lewat Olahraga

Asosiasi Ahli Penyakit Jantung Amerika Serikat (AHA) merekomendasikan setidaknya orang dewasa melakukan olahraga 150 menit per minggu dengan intensitas sedang .Tapi, olahraga apa ya yang paling baik untuk jaga kesehatan jantung?

Baca Juga

Pria Paruh Baya di Kota Bogor Meninggal Dunia Mendadak Usai Top Up Dompet Digital di Minimarket

Berikut beberapa rangkuman jenis olahraga terbaik untuk kesehatan jantung:

1. Yoga

Yoga menjaga jantung tetap sehat dengan meningkatkan sirkulasi dan aliran darah. Sebagai manfaat tambahan, yoga diketahui juga dapat menurunkan tekanan darah, kolesterol, kadar gula darah, dan detak jantung.

Baca Juga

IDI Kabupaten Bogor Beri Pelatihan Penanganan Henti Jantung Petugas Pemilu 2024

2. Jalan Kaki Cepat

Jika Anda mencari olahraga yang baik untuk kesehatan jantung yang mudah, murah, dan dapat dilakukan di mana saja, jalan kaki cepat adalah jawabannya. Anda cukup melakukan jalan kaki cepat selama 30 menit, 5 kali dalam seminggu untuk menjaga jantung tetap sehat.

3. Lari

Baca Juga

Hindari 4 Jenis Makanan ini Agar Jantung Anda Tetap Sehat

Orang yang rutin melakukan olahraga lari memiliki kemungkinan 45 persen lebih rendah meninggal akibat serangan jantung atau stroke dibanding orang yang tidak melakukan olahraga ini.

Selain itu, lari dapat memperkuat otot jantung, meminimalkan kerja jantung, dan menurunkan risiko penyakit jantung.

Editor: Furqon Munawar