8 Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami Tanpa Obat

6. Tidur yang Cukup

Studi membuktikan, terlalu banyak atau kurang tidur sama-sama dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam darah. Pastikan tidur yang cukup sebagai cara menurunkan kolesterol tinggi secara alami.

7. Perhatikan Kalori dalam Makanan

Cara menurunkan kolesterol tinggi secara alami yang perlu dilakukan lainnya yakni tetap menjaga asupan kalori dalam makanan. Perhatikan porsi setiap makan dan kualitas makanan.

Orang dewasa dengan aktivitas normal dan kondisi tubuh sehat rata-rata membutuhkan 2.000 kalori per hari. Makan terlalu banyak dan tinggi kalori tak hanya mempengaruhi kolesterol. Anda juga berisiko mengalami obesitas dan penyakit kronis lainnya.

8. Batasi Asupan Gula

Sejumlah orang beranggapan, gula hanya terkait dengan penyakit diabetes. Padahal, konsumsi gula berlebihan juga mempengaruhi kolesterol. Tingginya asupan gula membuat hati memproduksi lebih banyak kolesterol jahat (LDL). Agar kolesterol dan gula darah tetap stabil, batasi asupan gula dengan meminimalkan minuman manis, makanan olahan, sampai karbohidrat bertepung.

Editor: Ifan Jafar Siddik