Gangguan Tidur Anak Pascabencana: Penyebab, Dampak, dan Cara Orang Tua Menanganinya

Pentingnya Tidur di Masa Darurat

Dalam fase darurat, tidur memiliki peran krusial bagi pemulihan anak. Istirahat yang cukup membantu memulihkan kelelahan fisik, menstabilkan emosi, serta menjaga daya tahan tubuh.

Baca Juga

Eka Hospital Cibubur dan AdMedika Resmikan Executive Lounge untuk Tingkatkan Pelayanan Kesehatan

Selain itu, kualitas tidur yang baik mendukung kemampuan anak dalam menghadapi tekanan psikologis, sehingga mereka lebih tenang, adaptif, dan mampu menyesuaikan diri dengan kondisi baru.

Cara Menjaga Kualitas Tidur Anak Pascabencana

Orang tua dan pengasuh memiliki peran utama dalam menjaga kualitas tidur anak, bahkan di tengah keterbatasan.

1. Membangun rasa aman
Kehadiran orang tua yang responsif, mendengarkan perasaan anak, serta memberikan pelukan dapat membantu menurunkan hormon stres dan membuat anak lebih rileks.

Baca Juga

Jelang Porprov Jabar 2026, KONI Kota Bogor Memulai Test Fisik dan Cek Kesehatan Atlet

2. Menciptakan zona tidur sederhana
Upayakan anak tidur di tempat yang sama setiap malam dengan alas atau selimut yang familiar. Pembatas sederhana dari tas atau kain dapat memberi kesan ruang pribadi dan mengurangi gangguan cahaya maupun lalu-lalang.

3. Menjaga rutinitas sebelum tidur
Kegiatan sederhana seperti membersihkan badan, berganti pakaian, berdoa, atau mendengarkan cerita membantu memberi sinyal bahwa waktu tidur telah tiba.

4. Memperhatikan kondisi fisik
Pastikan anak tidak kedinginan atau kepanasan, tubuh tetap bersih, serta hindari makanan berat atau minuman manis menjelang waktu tidur.

Baca Juga

Ganjar-Mahfud Siap Perkokoh Kesehatan Nasional Lewat Alokasi Anggaran dan Layanan

5. Mengatur aktivitas dan jadwal tidur
Aktivitas fisik ringan di siang hari membantu anak tidur lebih nyenyak pada malam hari. Konsistensi jam tidur dan bangun juga penting untuk menjaga ritme biologis.

6. Mengelola stres orang tua
Anak mudah merasakan kecemasan orang tua. Sikap tenang, suara lembut, serta pembatasan paparan berita traumatis menjadi langkah penting agar anak merasa aman.

Editor : Ifan Jafar Siddik