Rahasia Perut Sixpack Ade Rai, Ini Bocorannya Bisa Anda Praktekkan

Binaragawan terkenal itu pun membagikan sedikit bocoran latihan beban apa yang bisa dilakukan dalam seminggu.

Berikut jadwal sederhana dibuatkan oleh Ade Rai dan bisa anda praktekkan.

1. Senin fokus pada push (upper body). Latihan push ini bisa dengan chest, delt, ataupun triceps.

2. Rabu fokus pada pull (upper body). Latihan ini diisi dengan back, biceps, dan traps.

3. Jumat fokus pada legs (lower body). Latihan kaki ini antara lain quads atau hamstrings.

"Dengan contoh jadwal tersebut, seminggu tiga kali latihan, Anda sudah melatih seluruh otot di badan itu minimal satu kali dan absnya tiga kali," tutup Ade Rai.

Demikian bocoran rahasia perut sixpack Ade Rai yang dibeberkannya. Nah, anda pasti penasaran kan ingin mempraktekannya? Selamat mencoba.

Editor : Furqon Munawar