10 Tips Aman Puasa bagi Para Penderita Maag, No 9 Sering Tidak Disadari

5. Konsumsi Karbohidrat Kompleks
Mengonsumsi karbohidrat kompleks yang dapat membuat kamu kenyang lebih lama itu dianjurkan. Sebab, gula darah akan naik perlahan dan bertahan lebih lama. Kamu pun tidak mudah merasa lapar ketika berpuasa.

Karbohidrat kompleks merupakan karbohidrat yang lebih lambat dicerna dan mengandung kadar serat yang tinggi. Beberapa contoh karbohidrat kompleks, antara lain kentang, pisang, beras merah, dan oatmeal. 

6. Beri Jeda Waktu Sebelum Tidur
Jika tidak ingin gejala kambuh, jangan abaikan tips puasa bagi penderita maag yang satu ini. 

Penderita sakit maag dapat mengalami kenaikan asam lambung apabila langsung tidur setelah makan. Jadi, badan kamu harus tetap berada dalam posisi tegak setelah makan.

Apabila kamu ingin tidur pada malam hari, berilah jeda sekitar satu hingga dua jam setelah makan.  

7. Berhenti Merokok
Salah satu tips puasa yang aman untuk penderita sakit maag adalah dengan menghindari rokok. Ya, mengisap tembakau berhubungan dengan kekambuhan maag serta tukak lambung. 

Menurut penelitian, rokok dapat meningkatkan risiko infeksi Helicobacter pylori yang merupakan penyebab sakit maag. 

Selain itu, penelitian lain yang dilansir pada jurnal Gastroenterology melaporkan bahwa nikotin yang terdapat di dalam rokok dapat meningkatkan sekresi asam lambung serta motilitas lambung.

8. Penggunaan Obat Maag
Ada kalanya, nyeri lambung sudah sangat mengganggu dan tidak dapat diatasi lagi dengan menjaga pola makan. Dalam kasus ini, kamu dapat mengonsumsi obat maag.

Terdapat beberapa pilihan obat sakit maag, yaitu antasida yang dijual secara bebas, dan obat yang hanya dapat dibeli melalui resep dokter. Apa pun obat yang kamu konsumsi, konsultasikan terlebih dulu dengan dokter.

Editor : Ifan Jafar Siddik