Agar Puasa Tetap Bugar Penuh Manfaat, Ini 5 Tips Pakar Gizi IPB University

Baca Juga

Mengenal Kata Godin yang Populer pada Bulan Puasa, Ternyata Ini Artinya

“Jika Anda termasuk yang sensitif terhadap kafein, sebaiknya batasi atau hindari minuman tersebut. Namun, jika sudah menjadi kebiasaan, Anda bisa mengurangi efeknya dengan mengurangi jumlah yang dikonsumsi atau mengencerkan teh atau kopi yang dikonsumsi,” ungkapnya.

4. Waktu Tepat untuk Olahraga

Prof Hardin menegaskan bahwa olahraga tetap aman bagi remaja dan orang dewasa yang sehat saat berpuasa. Ia menuturkan, waktu terbaik untuk berolahraga adalah di pagi hari, karena udara masih segar, kadar oksigen tinggi, serta terdapat paparan sinar ultraviolet B yang bermanfaat.

“Selain itu, suasana pagi yang sejuk juga membantu merilekskan pikiran dan mata. Meskipun olahraga juga bisa dilakukan menjelang berbuka atau di malam hari selama bulan puasa, manfaat yang diperoleh tidak seoptimal jika dilakukan di pagi hari, dan bakal mengganggu waktu ibadah,” ucapnya.

5. Jaga Kualitas Tidur

“Tidur pulas itu penting,” sebut Prof Hardin. Pada umumnya, tubuh membutuhkan waktu tidur 7 jam sehari, kecuali anak dan lansia. Bagi yang berpuasa, diupayakan tidur 4-6 jam di malam hari. Untuk melengkapinya, perlu tidur siang sejenak 20-40 menit yang setara manfaatnya dengan 1-2 jam tidur di malam hari.

“Agar tidur pulas di bulan puasa, belajarlah dari pengalaman masing-masing, apa saja faktor pengganggu tidur yang perlu diatasi dan faktor pulas tidur yang perlu diwujudkan,” tambahnya. 

Editor : Furqon Munawar