Asosiasi Ahli Penyakit Jantung Amerika Serikat (AHA) merekomendasikan setidaknya orang dewasa melakukan olahraga 150 menit per minggu dengan intensitas sedang .Tapi, olahraga apa ya yang paling baik untuk jaga kesehatan jantung?
Berikut beberapa rangkuman jenis olahraga terbaik untuk kesehatan jantung:
1. Yoga
Yoga menjaga jantung tetap sehat dengan meningkatkan sirkulasi dan aliran darah. Sebagai manfaat tambahan, yoga diketahui juga dapat menurunkan tekanan darah, kolesterol, kadar gula darah, dan detak jantung.
2. Jalan Kaki Cepat
Jika Anda mencari olahraga yang baik untuk kesehatan jantung yang mudah, murah, dan dapat dilakukan di mana saja, jalan kaki cepat adalah jawabannya. Anda cukup melakukan jalan kaki cepat selama 30 menit, 5 kali dalam seminggu untuk menjaga jantung tetap sehat.
3. Lari
Orang yang rutin melakukan olahraga lari memiliki kemungkinan 45 persen lebih rendah meninggal akibat serangan jantung atau stroke dibanding orang yang tidak melakukan olahraga ini.
Selain itu, lari dapat memperkuat otot jantung, meminimalkan kerja jantung, dan menurunkan risiko penyakit jantung.
Editor : Furqon Munawar
Artikel Terkait
